Видео о курсе «Простые привычки»

Привет, друзья! Мне приходит много вопросов о курсе «Простые привычки», и я решила записать это видео, чтобы ответить на них и помочь вам решить — подходит ли вам этот курс. Если вам неудобно смотреть видео — далее идет примерное его содержание.

Существует распространенное мнение, что для формирования здорового образа жизни, наполненного разными приятными делами, нужна железная воля, благоприятная среда, куча денег и времени. Многие люди пытаются изменить что-то в своей жизни, но у них не получается придерживаться своих планов дольше недели, в итоге они клеймят себя неорганизованными лентяями, забрасывают попытки и считают дисциплинированных людей существами другого вида. На самом деле при всех наших различиях, у нас практически одинаково устроено тело, и в частности мозг. И существуют несложные приемы, которые позволяют «взломать» закрепившиеся привычки и без чрезмерных усилий менять свою жизнь к лучшему.

Я интуитивно нашла множество таких простых, но действенных приемов, что позволило мне значительно поменять себя. А за последние годы я познакомилась с научными исследованиями в сфере нейрофизиологии и психологии, которые подтвердили, что эти приемы работают не только для меня, но и для людей всех возрастов, социальных слоев и стран. Осознав это, я решила поделиться своим опытом, написав цикл статей о таких маленьких хитростях, а потом разработала курс «Простые привычки».

Курс длится 45 дней, он идет в закрытой группе ВКонтакте, где царит доверительная дружественная атмосфера. Вы сами выбираете 1-3 привычки, над которыми будете работать. Ежедневно вам нужно писать отчет о том, выполнили вы запланированное или нет, а также описывать свои мысли и чувства по этому поводу. Раз в неделю я даю задания: письменные и практические. Письменные помогают разобраться в своих целях и установках, найти, что вам мешает, а что помогает на пути. Практические нацелены на формирование навыков, позволяющих закрепить привычку. Нужно будет ежедневно выделять минут 10 на написание отчета, и еженедельно около получаса-часа для выполнения письменного задания.

На протяжении всего курса вы будете получать поддержку от меня и от группы. Курс не рассчитан на то, чтобы вы закрепили выбранные привычки любой ценой. Жесткость по отношению к себе всегда ведет к «откату» и потере мотивации. Мы будем формировать навыки, которые позволят прививать полезные привычки и придерживаться их годами. И все это мягко и с уважением к себе.

Работа в группе является важной частью легкого и комфортного формирования привычки. Но не обязательно использовать именно мою закрытую группу. Прочитав мои статьи, вы можете самостоятельно применять все описанные приемы, подключив семью или друзей. Если вы хотите глубже разобраться в теме и побольше узнать об актуальных научных исследованиях, я могу порекомендовать вам 2 отличные книги:

  • Шон Янг «Привычки на всю жизнь. Научный подход к формированию устойчивых привычек»
  • Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин»

Это примеры хорошего научпопа, они написаны легко, в них много практических рекомендаций. По ним можно заниматься самостоятельно, и получить хорошие результаты. Я читаю эти книги в онлайн-библиотеке MyBook, платная подписка получается дешевле, чем покупка электронных книг по отдельности.

Подведу итоги. Вне зависимости от вашего возраста, характера, окружающей обстановки, вы можете начать менять свою жизнь к лучшему прямо сейчас. Существуют научно подтвержденные простые и надежные методы, как закреплять полезные привычки и отказываться от вредных. Если вы хотите обучиться этим навыкам и получить концентрированную атмосферу «Взора с гор», то добро пожаловать в мой курс. Спасибо за внимание, мои дорогие! До встречи!

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

w

Connecting to %s